Jenis Cokelat Yang Terbaik Untuk Tubuh
Kabar tentang manfaat dan kelebihan cokelat tentu sudah tidak asing di telinga kita. Namun, tak jarang pula yang bilang bahwa terlalu banyak mengonsumsi cokelat bisa menyebabkan jerawat. Manakah yang benar?
Dikatakan oleh Andrea Giancoli R.D, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, seperti dilansir oleh Shine, bahwa sebenarnya cokelat memang lebih banyak manfaatnya. Selain membantu melindungi jantung serta memperbaiki mood, antioksidan dalam cokelat baik untuk kecantikan kulit. Namun tidak semua jenis cokelat memiliki manfaat besar tersebut.
Lantas, cokelat mana yang terbaik untuk tubuh?
Milk Chocolate
Cokelat jenis ini mengandung lebih sedikit flavanoid dan lebih banyak susu. Biasanya cacao di dalamnya hanya 40% jumlahnya, sisanya adalah susu, buah-buahan yang dikeringkan atau aneka kacang-kacangan.
Rasanya jelas manis, dan paling disukai banyak orang. Namun, perlu dipertimbangkan juga, jumlah susunya jauh lebih banyak ketimbang cokelatnya, sehingga jumlah lemak lebih banyak.
TIPS:
Jika memang Anda adalah penggemar milk chocolate, pilih yang kadar cacaonya cukup tinggi. Jangan menghabiskannya dalam sehari.
White Chocolate
Cokelat jenis ini sebenarnya sama sekali tidak mengandung cacao. Demikian pula nutrisinya, paling sedikit di antara jenis cokelat lainnya. Manfaat yang dapat dinikmati dari cokelat putih adalah kalsium yang ada di dalamnya. Sisanya hanya rasa manis, serta rasa susu yang nikmat.
TIPS:
Takut gemuk? Cokelat jenis ini adalah yang harus dicoret dari daftar belanja Anda. Pilih saja cokelat dengan kadar cacao yang tinggi, ketimbang hanya gula saja.
Dark Chocolate
Nah, sudah jelas, cokelat ini kandungan cacaonya tinggi. Dan di pasaran, ada beragam tingkatan kandungan cacao. Masing-masing merek biasanya berbeda. Ada yang hingga 50%, ada yang 60% bahkan ada yang 85% dan tentu rasanya pahit.
Cokelat jenis ini flavanoidnya paling tinggi di antara jenis cokelat lainnya. Nutrisi dan manfaatnya juga otomatis lebih tinggi. Dark chocolate, ideal untuk menjadi teman Anda saat berdiet.
TIPS:
Gunakan dark chocolate untuk membuat kue, atau bahan makanan lain saat diet. Sesekali, hal ini boleh lho dilakukan, ketimbang Anda mengonsumsi sirup yang jauh lebih banyak gula dan tak ada nutrisinya.
Ibanz_H
Tips Aman Menggunakan Make-Up
Make-up dipoleskan di bibir dan mata, serta di kulit wajah yang lebih sensitif dibandingkan kulit di bagian tubuh yang lain. Kita patut khawatir dengan keamanan make-up yang kita gunakan terhadap kesehatan kita, karena bibir dan mata adalah bagian tubuh yang paling mudah terjangkit bakteri, virus dan kuman. Penyakit dan infeksi dapat dengan mudah terjadi karena make-up dan cara menggunakannya yang tidak steril. Berikut ini yang perlu Anda perhatikan untuk mengaplikasikan make-up dengan aman.
1. Jangan berbagi-pakai aplikator make-up Anda, termasuk jangan bergantian memakai lipstik langsung ke bibir, dan juga memakai eyeliner, kuas make-up dan spon bedak secara bergantian.
2. Gunakan aplikator baru, atau gunakan jari Anda saat mencoba tester make-up di toko. Sekian banyak orang dengan kondisi kesehatan bermacam-macam telah memakai kuas aplikator tester make-up tersebut, sehingga kemungkinan Anda tertular bakteri dan penyakit akan semakin besar.
3. Aplikasikan eyeliner di garis luar mata, jangan di bagian dalam garis mata. Bahan eyeliner bisa menimbulkan iritasi, apalagi jika Anda alergi terhadap bahan eyeliner tersebut.
4. Jika aplikator Anda pernah dipakai saat sedang infeksi mata, infeksi mulut dan sedang sakit, ganti aplikator tersebut untuk menghilangkan kemungkinan tertular penyakit yang sama.
5. Jangan bermake-up ketika berada di dalam mobil yang sedang melaju, terutama untuk make-up bagian mata. Goncangan bisa membuat tangan Anda tergelincir dan melukai mata.
Ibanz_H
4 Makanan Pengikis Kesehatan Tulang
Ada makanan yang baik untuk tulang, ada pula makanan yang bisa menurunkan kesehatan tulang. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat melarutkan mineral tulang dan menghalangi kemampuan tulang untuk tumbuh kembali.
Berikut adalah 4 makanan yang berpotensi besar merusak tulang Anda jika dikonsumsi secara berlebihan
Garam
Para pakar gizi mengatakan, setiap 2.300 miligram sodium yang Anda konsumsi, dapat mengikis 40 miligram kalsium tubuh. Sebuah studi juga membandingkan wanita pasca-menopause yang makan diet tinggi garam dengan mereka yang tidak, dan hasilnya mereka yang makan banyak garam kehilangan mineral tulang lebih banyak.
Soft Drink
Soft drink atau minuman ringan bersoda dapat menimbulkan bahaya ganda pada tulang Anda. Ini sering berasal dari asam fosfat, yang sampai tingkat di mana kalsium diekskresikan dalam urin. Minuman ringan dan soda dapat memuaskan dan menghilangkan haus Anda tanpa memberikan nutrisi yang mungkin Anda dapatkan dari susu atau jus buah alami. Mengganti sofdrink dengan jus buah segar yang diperkaya kalsium dan vitamin D akan membantu mempertahankan kepadatan tulang Anda.
Alkohol
Alkohol dapat menghambat penyerapan mineral pembentuk tulang yang Anda dapatkan saat Anda makan. Minum alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu proses pembentukan tulang dengan mencegah osteoblast dan sel-sel pembentuk tulang untuk melakukan pekerjaan mereka. Tidak hanya melemahkan tulang, alkohol juga dapat menghambat penyembuhan ketika Anda menderita patah tulang.
Makanan Manis
"Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan mengikis fosfor, " ujar Shawn Smith, RD, LDN, direktur program pada layanan lansia di Massachusetts. Sebagai gantinya, jika Anda sangat gemar mengonsumsi makanan manis, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan menghindari makanan olahan. Buah-buahan lebih kaya kalsium dan dapat menjadi antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda dari serangan penyakit.
Jadi, jagalah kesehatan tulang Anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat dan batasilah konsumsi makanan dan minuman yang dapat melemahkan dan menurunkan kesehatan tulang Anda. (DF/bee)
Source: http://duniafitnes.com
Ibanz_H
Tips Makan Enak Selama Liburan
Liburan adalah hal yang menyenangkan dan seharusnya bisa dinikmati semua orang. Banyak tempat liburan di dalam negeri dan tempat liburan di luar negeri yang bisa Anda kunjungi, misalnya saat liburan Hari Raya, liburan akhir tahun atau liburan sekolah seperti saat ini. Selalu ada hal yang menyenangkan saat liburan, tetapi tidak menutup kemungkinan ada beberapa hal merepotkan, terutama masalah makanan.
Sebagai kebutuhan dasar, makanan adalah hal yang harus Anda pikirkan sebelum pergi liburan. Misalnya:
- Apakah di tempat liburan mudah mendapatkan makanan Halal? (Jika Anda beragama Islam)
- Saya alergi seafood, tapi ingin liburan di pantai yang agak sulit menemukan makanan lain selain seafood. Berlaku juga untuk alergi makanan lain.
- Saya tidak suka makanan manis, tetapi di kota yang akan saya kunjungi identik dengan makanan manis.
Masalah-masalah seperti itu harus Anda pikirkan, karena bagaimanapun juga, makanan adalah hal yang sangat penting. Tidak cocoknya makanan di tempat liburan dan selera makan Anda bisa berdampak pada liburan yang tidak nyaman.
Tips Mengatasi Alergi dan Pantangan Makanan Tertentu Saat Liburan
Membawa setumpuk mie instant sebenarnya bukan pilihan yang sehat. Anda tentu tidak mau selama seminggu makan mie instant setiap hari, apalagi jika Anda berlibur bersama anak-anak tercinta. Anda tetap harus mendapat makanan sehat dan sesuai dengan pola makan. Simak tipsnya:
- Cari tahu lokasi-lokasi rumah makan di tempat liburan. Mana rumah makan yang sesuai dengan selera makan dan pola makan Anda. Bisa Anda dapatkan dengan cara Googling atau tanyakan pada biro perjalanan.
- Bawa bekal berupa makanan kering, misalnya abon, kering tempe, kering kentang dan lain sebagainya.
- Boleh membawa beberapa bungkus mie instant, pastikan mie yang Anda bawa tidak mengandung msg dan terbuat dari bahan-bahan yang sehat. Mie instant jenis ini bisa Anda dapatkan di swalayan. Tapi ingat, konsumsi hanya di saat darurat. Mie instant dapat diganti dengan roti.
- Tetap konsumsi buah-buahan sehat, Anda bisa mendapatkannya di swalayan yang ada di tempat liburan atau pasar tradisional. Tidak sulit mendapatkannya.
- Siapa yang tidak tergoda dengan semangkuk gulai kepala kambing khas daerah liburan? Tapi ingat, Anda boleh saja mencicipi hidangan dengan kadar lemak dan kolesterol, tapi batasi! Manjakan lidah Anda dengan setengah porsi saja, dan sisakan untuk konsumsi buah dan sayur.
Dengan tips tersebut Anda bisa menikmati liburan seru tanpa bad mood karena tidak bisa makan apapun atau makanan di tempat liburan tak sesuai selera. Dan yang pasti, Anda tetap sehat setelah selesai berlibur.
Pernah punya pengalaman atau tips seputar makanan di tempat liburan? Silakan bagi di kolom komentar :)
ibanz_H
Langganan:
Postingan (Atom)
